いびきを録音!人気のオススメ睡眠アプリを大公開

睡眠アプリ 人気 おすすめ
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快適な眠りをサポートしてくれる睡眠アプリは、眠りに関して悩んでいる人にとって非常に役に立つものです。

自分の睡眠の状態というのは自分ではなかなか把握しにくいものなので、アプリを使って把握することで睡眠の質を改善することができます。

 

でも睡眠アプリってiPhone、Android共に数が多すぎて、一体どれを選んだら良いのかイマイチわかりにくいんですよね。

そこで今回は、快適な眠りをサポートするためのオススメ睡眠アプリについて、詳しく説明していきます。

 

人気の睡眠アプリの仕組みはどうなっているの?

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今自分の睡眠のデータを知りたいという人に注目されている、睡眠アプリ。

睡眠の状態をはかる際は頭に特殊な器具などを付けるイメージですが、睡眠アプリの場合は枕元にスマホを置いておくだけで測定できてしまうという非常に手軽なものなのです。

でも、この睡眠アプリの仕組みはいったいどうなっているのでしょうか。

 

睡眠アプリは睡眠中の動きを感知する

睡眠アプリの仕組みは、実はスマホを枕元に置くというところにカギがあるのです。

私たちは寝ている間に約20〜30回もの寝返りをうっています。

寝返りは眠りが深いときには回数が少なくなり、眠りが浅いときには回数が増える傾向にあります。

 

この寝返りをうったときの振動がスマホに伝わって、睡眠アプリにデータとして記録されていくのです。

一応睡眠アプリには脳波のような図で示されていますが、一応寝返りを基準としたレム睡眠とノンレム睡眠のデータということです。

 

そのため、誰かと一緒に狭い場所で寝ているなど寝返りをしにくい環境下で寝ていたら、正確なデータは取れないということになってしまうのです。

広々と一人で寝ている場合はデータを取りやすい環境なので、ぜひ睡眠アプリを活用してほしいなと思います。

 

睡眠アプリで特にオススメなのがコレ!

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では、数ある睡眠アプリの中でも特にオススメなのはどんなアプリなのでしょうか。

毎朝、快適に睡眠から目覚めるためにオススメなのが熟睡アラームというアプリです。

 

睡眠は90分ごとにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますので、睡眠が浅いレム睡眠の時に目覚めることで快適に目覚めることができるのです。

熟睡アラームはこの睡眠サイクルを自動で計算して、ちょうどレム睡眠の時に目覚めのアラームがなるようにセットするのです。

でもそうなると、「起きる時間よりも早くアラームがなってしまうことがあるのでは?」と思ってしまいますよね。

 

しかし、熟睡アラームの場合は設定により、決められた時間内でアラームがなるようにセッティングできるので心配は要りません。

振動の感度も設定できるので、今まできちんとデータを読み取ってくれなかった!という人でも、熟睡アラームなら満足できると思います。

熟睡アラームは無料でここまでの機能があるので、自信を持ってオススメできる睡眠アプリです。

 

iPhoneで無料ダウンロードできる睡眠アプリといえば?

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iPhoneで無料の睡眠のデータを取ることができるアプリといえば、私も愛用しているSleep Meister 睡眠サイクルアラームです。

名前の通り個々の睡眠サイクルに合わせて、レム睡眠時にアラームを鳴らすことができます。

自分が眠くなってきた時点でスタートボタンを押すので、毎日同じ時間に寝なくても良いところが柔軟性があって良いところだと思います。

 

また睡眠中の録音機能も備わっているので、自分がどんな寝言やいびきをかいているかもわかってしまいます。

私もたまに録音機能を使うのですが、寝言で笑っていたり意味不明なことを言っているのが赤裸々になってしまうので、ちょっと恥ずかしいです。

 

有料版と無料版の違いは広告が出るかどうかということだけなので、ほぼ無料アプリといっても良いでしょう。

私は特に広告が気にならないのでずっと無料版を使っていますが、とても使いやすくてもう1年以上使い続けています。

 

好感度のセンサーが反応するので、割ときちんとデータが取れていて大満足です。

 

Androidでおすすめの睡眠アプリは何?

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Androidでおすすめの睡眠アプリというと、ランタスティックの開発したRuntastic Sleep Better 快眠支援がおすすめです。

フィットネス系のアプリではきっと多くの人がお世話になっているであろう、ランタスティックの睡眠アプリなので高性能です。

 

眠りに入るといっても人によって事情は様々で、中にはアルコールやカフェインを摂取してから睡眠に入るという場合もありますよね。

そんな時でも安心の、入眠シチュエーション(アルコール、カフェイン、ストレスや寝る直前の食事など)をタップすることで眠りの状態を確認することができるのです。

 

後からデータを見返したときに、あれ?この日だけ睡眠データが他の人違う…!と勘違いしないように配慮がなされているのですね。

夢の記録や睡眠効率の記録など、無料なのにこの充実な内容はとてもありがたいですよね。

Androidユーザーなら必見の睡眠アプリです。

 

睡眠中のいびきを録音してくれるアプリが便利!

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人からいびきがうるさい!と言われても、正直自分ではわからないという人がほとんどだと思うので、自分の睡眠中の音声が聴きたくなりますよね。

そこで便利なのが、iOS専用のいびき分析アプリであるいびきラボです。

 

医師も推奨するくらい本格的で、いびきを音波で表現することで治療法をしっかり確認することができます。

世界30カ国以上で愛されている睡眠アプリで、いびきの分析をすることで約半分にまでいびきの頻度を減らすことができたという人もいるくらいです。

 

いびきを高感度のセンサーにより音の高さや大きさなど細かいところまでチェックし、その人にあった最適な対策方法を立ててくれます。

いびきの音源はメールでも送ることができるので、パートナーのいびきがうるさくて眠れなかったら仕返しに送ることもできますね!

 

睡眠中に見た夢を記録できるアプリ

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夢ってその日によりますが、起きた当初は覚えていても、少し時間が経つとすぐに忘れてしまって後悔した…などということはありませんか?

そんな後悔をしないように、睡眠中に見た夢を覚えているうちに記録できるアプリも人気が高いのです。

 

特にiOSのアプリである夢日記 MoreDreamは、夢日記だけでなく分析やグラフ化などもでき、夢占いから今の現状を打破する手立てを講じることもできるアプリです。

 

夢日記を書き続けることで夢と現実の区別がつきやすくなり、悪夢を見たとしてもリアルな恐怖がだんだん薄れてくるという訓練ができます。

これを「明晰夢」といって、自分で自分の夢を都合のいいようにコントロールしていくというものなのです。

 

例えば、自分が殴られそうになる夢を見たら自分の意思でまぶたを開けて無理やり起きたり、回避の方法を夢の中で考えることができます。

悪夢をよくみる、金縛りにあいやすいなどの自覚症状があったときには、まず自分の夢分析をしてみることで新たな情報を得ることができるかもしれません。

 

私の夢日記の睡眠アプリ体験談

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私は夢占いなどに非常に興味があって、一時期特にハマっていたことがありました。

当時はスマホなどという便利なものがなかったので紙に書き出していったのですが、そのうち夢と現実があやふやだった状態なのがなくなってきてハッキリ「夢だ」と感じるようになりました。

 

この頃から自分が夢の中で危機的状況に陥ったとき、自力でまぶたを開けて夢から覚めるということができるようになりました。

当時、社会人になりたてで非常にストレスフルな毎日を送っていたのですが、毎晩空を飛ぶ夢を見ていました。

 

後から調べてみたら、空を飛ぶ夢というのは現実逃避をしたいと切に願っているときに見やすい夢なのだそうです。

確かに毎日辛くて、本当に逃げ出したい気持ちでいっぱいだったのでそのときに思わず「なるほど!」と思ってしまいました。

 

それからは夢を覚えていた日には、必ず夢日記に記録をつけるようにしています。

就職したては悪夢ばかり見ていましたが、3年も経つ頃には精神状態も落ち着いたのかほとんど悪夢は見なくなりました。

ただ、未だに仕事をしている夢や学校の夢はリアル感がすごくて、夢と現実の境目が見えにくい時があります。

 

睡眠アプリを使っていて心配なことがあったら病院へ!

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毎日睡眠アプリを起動させてデータを取っていると、自分の眠りのパターンが見えてくるのではないでしょうか。

そんな中で急に眠りのリズムが乱れてきた、いびきがうるさくなったなどの変化があったときには、睡眠専門クリニックなどに行くようにしましょう。

 

もし近くに睡眠専門医がいないようなら、心療内科や精神科でも大丈夫です。

知らない間に睡眠時無呼吸症候群を発症しているかもしれませんし、メンタルな部分ではうつ病などの影響で睡眠障害が起こっていることも考えられます。

 

気になることがあったら、睡眠アプリに全てを委ねるのは危険ですが心配事は医師に相談して早めに解決しておくと良いでしょう。

 

まとめ

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人気の高い睡眠アプリを、iPhoneとAndroidそれぞれのオススメとしてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

睡眠アプリもただ単に睡眠のデータを取るだけでなくて、いびきの録音をしたり夢を記録したりと非常にバラエティーに富んでいますね。

 

私の愛用しているのは『Sleep Meister』と『夢日記』ですが、それ以外にも色々ダウンロードしてみたくなってきました。

全て無料で使えるアプリばかりなので、試しにどんなものなのか使ってみるのも良いと思います。

 

快適な眠りをサポートするために、今回ご紹介した睡眠アプリを活用してどんどん良質な眠りを手に入れていきましょう。

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