43%が横向き寝の日本人!肩が痛い人は横向き寝に合った枕で改善!

睡眠 横向き寝 枕 肩が痛い
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みんなの睡眠、略して『みんすい』のねるもんです。

 

  • 「横向きで寝ているけど朝起きたときに肩が痛い」
  • 「横向きに寝ているけど枕が合っていない」

そんなお悩みをお持ちではありませんか?

もしかしたら枕が肩が痛い原因になっているかもしれません。

 

肩がこっているとイマイチ仕事に集中できなかったり、やる気がなかなか起きなかったりといったことが起こりますよね。

私も横向き寝派なのですが、朝起きたときに首を回したらバキバキと音を立てるくらい肩と首がこったり、それによって偏頭痛が起きたりと悩んだ時期がありましたので、お気持ちがよくわかります。

 

人は人生の3分の1は眠っていると言われるほど寝ている時間は多いため、どのような枕で寝ているかは非常に重要です。

今回は横向き寝の方に向けて枕が合っていないために睡眠から引き起こされる肩こりなど症状や症状が引き起こされる原因、そして枕と横向き寝の意外な関係性についてお伝えしてきます。

 

枕は42.5%の人が合っていないと感じている

枕 肩こり

引用元:http://www.nishikawasangyo.co.jp/sleep/knowledge/18.html

東京西川の調査では42.5%の人が「現在の枕が自分に合っていないのでは」と疑問に思っていることが明らかになりました。

枕は様々な種類がありますが、自分の枕が本当に合っていると感じているでしょうか?

 

気持ちよく寝たつもりが翌朝首が痛い、肩がやけに凝っていると感じたことのある肩も多いのではないかと思います。

現にある調査では日本人の8割の方が肩こりが気になっていると言われています。枕が合っていないと起きる症状は様々ありますので、まずは症状について見ていきましょう。

 

枕が合っていないことで起こる4つの症状と原因

肩こり

横向き寝 枕 肩こり

枕が高すぎると肩や首に余計な緊張や負担がかかります。また、枕が低すぎても肩がつぶれた状態になるため、血流が悪くなり結果肩こりの原因となります。

7時間睡眠している方であれば寝返りなどすることもありますが、基本的に長時間の間緊張状態が続いている状態になりますので、枕が合っていないと相当な負担がかかることがわかるかと思います。

また枕を肩に乗せて寝ている方は肩が押されている状態で寝ていることになりますので、枕が高すぎる状態と同じように肩こりの原因になります。

 

頭痛

横向き寝 枕 肩こり

枕が合っていないと筋肉が緊張した状態になり、血流が悪くなるのでそれによって頭痛が引き起こされます。

頭痛が起こる枕には

  • 硬い
  • 低すぎる

といった特徴があることがわかっています。

 

これは硬いと頭が安定せずにそれによって首に負担がかかり、頭を支えるように筋肉が緊張し続けた結果血流が悪くなるからです。

また、低すぎる枕も同様に首がブリッジしている状態になり、頭を支えるために首に負担がかかります。

 

腰痛

横向き寝 枕 腰痛

人の背骨は繋がっていますので、首や肩周りがこるとそれに伴い、負担が他の部位にも影響を与えます。

特に腰は日常生活でも負担がかかりやすい部位ですので、枕による首の痛みや歪みによる影響から連鎖して痛む可能性が高いと言えます。

私も腰を痛めた時期がありました。

 

いびき

横向き寝 枕 肩こり

いびきは慢性的に成人男性の20%、成人女性の10%ほどが悩んでいると言われています。

いびきがでる原因は寝ているときに気道が十分に確保されていないためです。

 

高すぎる枕によって気道が圧迫されている可能性が考えられます。

また睡眠時無呼吸症候群の方も気道が確保できなくなるため起こるといった点では原因が類似していることが考えられます。

 

みんなは自分の枕に対してどう思っているのか

枕についてはお悩みの声が大多数でした。やはりみなさん、同じように枕が合わずに悩んでいるようです。

人生80年と仮定すると人は27年を睡眠に使っています。

枕が合わずに睡眠の質が下がると日中の活動の質の下がってしまいますので、自分にあった枕を見つけて1日1日に質を高めたいと感じている方も多いようです。

悩んでいる方が多い枕ですが、実は横向き寝と枕について興味深い数字があります。

 

日本人の43%が横向き寝であるという事実

横向き寝 枕 肩こり

実は日本人の43%が横向きで寝ているという統計があります。

興味深いのは、枕が合っていないと感じている方のパーセンテージと近い数字にあることです。

もちろん横向きの方全員が枕が合っていないと感じているわけではないと思いますが、枕の設計が仰向けの方のためのものが多い仮定すると、相関関係があるとも考えられます。

実際に横向き寝のメリット・デメリットはどのようなものがあるのでしょうか。

 

横向きで寝るメリット・デメリット

メリット

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  • 心臓が圧迫されにくいので体が楽
  • 全身がリラックスできる
  • 腰痛に良い(腰に負担をかけない)
  • いびきに良い(気道が確保できる)
  • 睡眠時無呼吸症候群に良い

以上のようなメリットがあります。

横向きで寝ることは東洋医学では理想とされ、体に負担がかかりにくい体勢と去れています。それ以外にも、花粉症やアレンギー性鼻炎の方など鼻が詰まってしまう人にとっては横向きの方が楽といった声もSNS上でみられました。

 

デメリット

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横向きで寝るデメリットとしてよく言われているのは

  • 骨盤が歪む
  • 膝の関節が痛くなる
  • 肩がこる

といったものです。

骨盤の歪みに関しては一説には寝ているときよりも日中の習慣の方が大きく作用しているといった意見や寝ているときの影響は起きたときに修正されるものであるとの意見もあります。

 

膝の関節痛については膝を重ねないようにするか、座布団などの緩衝材となるものを挟むことで回避している方が多いようです。肩こりや肩が痛い方はやはり枕があっていない可能性が高いと言えます。

メリット・デメリットそれぞれありますが、基本的にはメリットの方が多いと言えるでしょう。

特にいびきが気になる方や寝苦しさを感じる方、腰痛や鼻づまりがある方には合っている寝方です。

 

横向き寝の人が使うべき枕とは?

横向き寝 枕 肩こり

横向きで寝ることには仰向けと違って様々なメリットがあることがわかりました。

メリットも多い横向き寝ですが、もしかすると枕があっていないと感じている方の中には仰向けの方にあっているような設計の枕を使っていたために

  • 肩の痛み
  • 首の痛み
  • 腰の痛み
  • いびき

といったさきほどお伝えした症状を感じている人もいるでしょう。

 

実はこの症状を解決できる横向き寝の人のためのに設計された枕があります。

横向きで寝ているもの上記の症状が出たり、枕が合っていないと感じている方は睡眠の質が向上する可能性があるものになっています。

寝つきが良くなったり、すっきり起きれるようになりたいものですよね。

 

横向き寝の人のために作られた『YOKONE』なら快眠を手に入れることができます!

実際に買ってみて母に試してもらったので、画像をのっけておきます。

横向き寝 枕 肩こり

思ったよりボリューム感というかワイドな印象です。

 

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開けてみるとこんな感じです!

YOKONEを販売しているムーンムーンの他の商品や説明書、睡眠のチェック表と感謝状が入っていました。

 

横向き寝 枕 肩こり

これがムーンムーンの商品一覧ですね。

 

横向き寝 枕 肩こり

こちらは商品一覧の続きです。はがきがついていて申し込みできるようになっています。

 

横向き寝 枕 肩こり

横向きで寝る際のポイントや取り扱いについても丁寧に書いてあり1枚ものなのでシンプルでわかりやすいです。

妊婦さんの場合は左側の方がいいなどお客さまへの配慮が感じられますね。

 

横向き寝 枕 肩こり

熊本の地震のときはムーンムーンさんも大変だったみたいです・・・

 

横向き寝 枕 肩こり

こちらが実際の写真です。

よくみると頭を置くところがハード型に見えて可愛いですね!笑

 

横向き寝 枕 肩こり

実際に寝てみるとこんな感じです。

使用感としては、起きたときの肩や首の痛みが改善したといったコメントをいただいております( ´ ▽ ` )

寝ているときは血流が起きているときに比べて悪くなるのですが、肩周りのコリの改善に効果があったということは以前の枕より寝返りをうまく打てたということなのかなと感じました。

そして、喜んでくれたので、買ってみてよかったなあと思いましたね ^ – ^

 

YOKONEは現在では『YOKNE2』にパワーアップしていることを話したら、今の枕が疲れてくることがあったら乗り換えようとのことでした。

・・・気に入っているみたいです(笑)

 

横向き寝をしている方もそうでない方も肩の痛み・肩こりや首の痛みなどにお悩みの方は是非1度試してみて下さい♪

公式サイトには、口コミなどもあって参考になりますよ〜。

 

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まとめ

横向き寝 枕 肩こり

いかがでしたでしょうか。

横向き寝は東洋医学で最もよい寝方であるとされており、様々なメリットがあることがわかりましたね。

自分にあった横向き寝の枕を手にいれて豊かで楽しい毎日を過ごせるようになりたいですね。少しでもあなたに良い睡眠が訪れることを願っています。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

みんなの睡眠では、質の高い睡眠をとっていただけるように、また睡眠の悩みを解決できるように管理人の経験、知識を元に記事を書いています。

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